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Saúde & Bem Estar

Alimentos ricos em vitamina C reduzem a sensação de estresse

por Redação Radar da Bahia no dia 06 de abril de 2021 às 10:20
Foto: iStock

Está estressado? Isso significa que o seu corpo está a produzir níveis mais elevados do hormônio cortisol. O cortisol fará com que o seu corpo armazene gordura, especialmente na barriga. Existem alimentos específicos que neutralizam o cortisol. Esses alimentos são ricos em vitamina C, um nutriente que reduz a sensação de estresse. Aqui estão três.

Cerejas: As cerejas têm cerca de 81% de água por volume, têm poucas calorias e uma porção de uma xícara representa um quarto da vitamina C recomendada diariamente. As cerejas também são consideradas um auxílio natural para dormir graças ao seu conteúdo de melatonina.

Aspargos: Rico em vitamina C, este vegetal diurético é uma das principais fontes de triptofano. O triptofano é um aminoácido que serve como base para a estimulação da serotonina, o 'hormônio da felicidade'. Os aspargos também apresentam altos níveis de ácido fólico, um nutriente que pode combater a depressão.

Batata doce: Com baixo índice glicêmico, mas rica em fibras, a batata doce contém antioxidantes poderosos que estabilizam os níveis de açúcar no sangue e reduzem a resistência à insulina, o que evita que as calorias sejam convertidas em gordura.

 

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