publicidade

Saúde & Bem Estar

QUER PARAR DE FUMAR? Nove dicas para se livrar do vício do cigarro; confira

por Neison Cerqueira no dia 11 de January de 2019 às 19:35
Foto: Reprodução

Se você fuma, a partir desta matéria pode incluir o hábito de deixar de fumar em suas metas para o 2019. Afinal, a medida vai melhorar parte da saúde e ainda te fazer economizar o dinheiro gasto com cigarros. 

Quanto mais cedo se parar de fumar, maiores serão os benefícios para o indivíduo, uma vez que os malefícios do tabaco para a saúde são amplamente conhecidos. Parar de fumar antes da meia-idade é o melhor caminho, mas vale a pena parar de fumar em qualquer idade.

Os estudos recentes mostram que cerca de 80% dos fumantes expressa o desejo de parar com o hábito, mas apenas 35% tenta deixar de fumar, sendo menos de 5% os que têm êxito sem ajuda.

O mais difícil mesmo é querer parar de fumar, e aí são fundamentais as razões pessoais, bem trabalhadas, como alicerces na prevenção de recaídas, seja para dar o exemplo aos filhos ou netos, por melhor saúde, por razões econômicas, por medo de dor e sofrimento ou mesmo morte por doenças relacionadas com o tabagismo, ou por outras razões. Se ligue nas dicas: 

- Faça uma lista dos seus motivos para parar;

- Consulte o seu médico, e em conjunto, decida uma data para deixar de fumar;

- Informe família, amigos e local de trabalho que vai deixar de fumar a partir dessa data;

- Jogue fora todos os objetos que associe ao hábito de fumar e, nas semanas anteriores ao dia escolhido, prepare-se para a mudança;

- Aprenda a lidar e a controlar-se quando achar que precisa fumar;

- Faça mais exercício físico e tenha uma alimentação saudável;

- Reduza o café e bebidas alcoólicas;

- Evite situações de tentação óbvia;

- Guarde diariamente, num local visível, o dinheiro que teria gasto em cigarros. 

Notícias: Saúde & Bem Estar

publicidade

publicidade

© Copyright 2018 - Radar da Bahia - Grupo Radar